THICH NU CHAN TANH.DICH TU TIENG ANH SANG TIENG VIET.

1. 2
2. Bắt đầu thực hành thiền chánh niệm của riêng bạn. Tìm một nơi yên tĩnh, sau đó tập trung tâm trí của bạn vào thời điểm hiện tại. Không nghĩ về những điều khác, nhưng ngồi trong im lặng. Bắt đầu với mười phút và thiền định hàng ngày. Nhận thức được suy nghĩ của bạn, nhưng sẵn sàng để phát hành chúng và dừng lại để suy nghĩ hay tập trung vào chúng.
4. 
   3
   . Tập trung vào hơi thở của bạn để giúp bạn loại bỏ phiền nhiễu Khi bạn nhìn về phía một thiền chánh niệm, thực hành tập trung vào không có gì ... hoặc xem xét lựa chọn một câu thần chú - bạn chân thành từ hoặc cụm từ mà chưng cất / thấm nhuần những khoảnh khắc chánh niệm.
5. 
   4
   Thực hành chánh niệm bên ngoài của thiền định. Hãy nhận biết của cơ thể, cảm xúc của bạn, và những gì đang xảy ra tại thời điểm đó. Cảm giác thông báo. Xác định tín hiệu rằng sẽ mang bạn về chánh niệm của bạn - ví dụ như một kêu vang theo giờ - nhưng nếu không giảm phiền nhiễu và bận rộn, và thực tế cuộc sống trong thời điểm này .
6. 
   5
   Xem xét lòng biết ơn . Khi bạn trở nên lưu tâm hơn về hiện tại của bạn, nhận ra những điều xung quanh bạn mà bạn có thể đưa cho các cấp. HET=NAM MO BON SU THICH CA MAU NI PHAT.( 3 LAN ).GIAO HOI PHAT GIAO VIETNAM TREN THE GIOI.TINH THAT KIM LIEN.AUSTRALIA,SYDNEY.13/3/2014.THICH NU CHAN TANH.GIAC TAM.